Jacqueline
Costa, da Agência O Globo
A dança pode ser uma opção para quem quer modelar o corpo
ou simplesmente aliviar tensões. O exercício é liberado para todas as idades,
de crianças a idosos. O importante é ter paciência e perseverança. Sequências
de isometria e repetição em diversos estilos ajudam na definição da musculatura
das pernas e do abdômen. É só começar.
1.
Descubra seu gosto
São muitos os tipos de dança que você pode aprender, então
é preciso ter uma clara noção do que gosta. Quem não curte ouvir música
clássica, certamente não vai gostar de balé. Antes de se matricular em aulas de
um determinado ritmo, é bom ouvir muitas músicas do gênero e ver espetáculos
para saber exatamente o que é prazeroso para o ouvido.
2. Sem
vergonha de ser feliz
Uma boa técnica para espantar qualquer rastro de timidez é
dançar sozinho sua música predileta em casa, de frente para o espelho. Dessa
forma, percebe-se bem como é o funcionamento do corpo. É uma atividade
divertida e libertadora.
3.
Além dos músculos
Dançar não faz bem só para o corpo. A mente é uma das áreas
mais trabalhadas por esse tipo de exercício, independentemente do ritmo
escolhido. Esferas da memória e da cognição, por exemplo, são algumas das
partes do cérebro que são estimuladas a partir do momento em que o corpo se
movimenta de forma ritmada.
4.
Todo cuidado é pouco
Não é porque não há aparelhos ou pesos envolvidos que a
dança é um exercício imune a lesões. Ensaiar com um bom professor e respeitar
os limites do próprio corpo são conselhos primordiais.
5.
Rotina de treinos
Aulas de pilates e alongamento trabalham a flexibilidade,
algo bastante importante para a dança. Adicionar esses exercícios à rotina
ajuda os aspirantes a dançarinos de qualquer estilo.
6.
Família reunida
Crianças e adultos podem dançar juntos sem problemas. A
diferença de idade não atrapalha, por sinal até ajuda a estreitar laços entre
pais e filhos através da cumplicidade no olhar e do contato.
7.
Malhação divertida
Os interessados em modelar o corpo e que não gostam de
academia podem investir em métodos de dança que também usam exercícios
funcionais. Dança aeróbica e balé fitness são exemplos desse tipo de atividade,
que tem elevados gasto calórico e de definição muscular.
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