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Fonte: Metrópoles
Ansiedade é uma reação humana. Para algumas
pessoas, é comum sentir um certo nervosismo antes de uma prova importante, em
um primeiro encontro ou em acontecimentos que fogem à rotina. Mas, para
outras, a aflição pode surgir em momentos do dia a dia, como dirigir, pegar um
elevador ou socializar.
O medo
de situações rotineiras e de tarefas que já foram
realizadas múltiplas vezes pode ser avassalador e incapacitante para os
ansiosos. Quem sofre de algum transtorno de ansiedade não é estranho às crises
de pânico, que são caracterizadas como momentos de apreensão intensa e temor irracional
de que algo ruim ou ameaçador vá acontecer.
Os transtornos de ansiedade e a
síndrome do pânico têm tratamento e devem ser diagnosticados por psiquiatras.
Mesmo com medicação e terapia, os sintomas podem reaparecer às vezes. Alguns
sinais físicos são batimento cardíaco acelerado, mãos suadas ou frias, agitação
dos braços e pernas e sensação de fraqueza.
Os aplicativos listados são gratuitos e ajudam
durante crises de ansiedade, seja para registrar o que foi sentido, desacelerar
a mente ou oferecer sons e imagens relaxantes:
1. Querida Ansiedade (disponível para iOS e
Android)
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2. Pacifica (disponível para iOS, Android e online)
No “Pacifica” é possível anotar
diariamente como está o humor, quantas horas de sono se teve e quanto exercício
físico foi realizado. Ele oferece aulas curtas de meditação e lugares para
escrever inspirações e objetivos. O app só está disponível em inglês.
3. Self-help Anxiety Management (disponível para iOS e
Android)
O “SAM” é um dos melhores
aplicativos para acalmar ansiedade. Há uma função para ajudar na hora das
crises, com vários recursos de respiração e de direcionamento de sensações.
Todos os registros ficam salvos para que o usuário possa aprender a controlar
melhor suas reações. O app está disponível somente em inglês.
4. Mind Shift (disponível para iOS e Android)
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O “Mind Shift” explica tudo sobre ansiedade e disponibiliza pensamentos realísticos sobre como “essa sensação vai passar” e “não posso prever o futuro”. O app tem uma seção para acalmar o usuário com vozes que narram situações relaxantes que ele deve imaginar.
5. Be
Okay (disponível só para iOS)
O aplicativo
é brasileiro e foi criado por três universitárias. Ao abrir o “Be Okay”, a tela
mostra um controle de respiração que diz quando expirar e quando inspirar. O
app permite registrar as crises e oferece sons para relaxar. Nele é possível
importar fotos para ver nos momentos de ansiedade e pânico.
Tópicos:
SAÚDE
