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Redação, O Estado de S.Paulo
Com a chegada da primeira
onda de frio do inverno, na próxima quinta-feira, 4, aumenta a
preocupação com as doenças respiratórias e a circulação de vírus e bactérias
típicas dessa estação. Gripes, resfriados, rinites, asma, bronquite e outras
infecções encontram condições propícias as baixas temperaturas.
Manter o sistema imunológico em funcionamento é uma das
principais providências para não ser pego de surpresa pela virada no tempo.
Tomar bastante água para não descuidar da hidratação é uma das principais dicas
dos médicos e, além disso, o consumo das frutas cítricas, ricas em vitamina C.
Além disso, nutricionistas recomendam peixes – em especial a sardinha
–, linhaça, chia, vegetais vermelhos e alaranjados, e as oleaginosas.
Para a época de frio, infectologistas recomendam manter
os ambientes arejados e ventilados. A dica é resistir à tendência de se
recolher em ambientes fechados para se proteger, pois é nesses locais em que os
vírus e bactérias costumam circular com mais facilidade.
Outra dica é evitar, se possível, grandes aglomerações de
pessoas, como no transporte público, shoppings e cinemas. Quando passar por
esses locais é inevitável, há outros cuidados que ajudam a prevenir doenças. O
álcool gel, para passar nas mãos periodicamente, é um dos itens mais
importantes nessa época do ano.
O uso periódico do soro fisiológico para limpar as
narinas, que tendem a ficar ressecadas com o frio, também ajuda a prevenir
problemas de saúde. "Normalmente, a circulação dos vírus
respiratórios tende a se manter especialmente na garganta e no nariz. O fato de
se lavar aumenta a produção de anticorpos nessas secreções", diz
Gorinchteyn.
Quem já sofre com doenças com bronquite e asma deve, de
preferência, levar seus medicamentos nos bolsos e bolsas. Outra dica são os
gargarejos – com água, vinagre e sal, ou enxaguantes bucais – toda vez que
chegar em casa. Esse procedimento ajuda a eliminar vírus e bactérias que
estejam na região da garganta.
Dicas
Evitar locais com aglomerações, como transporte público;
Não esquecer de tomar água com regularidade;
Consumir frutas cítricas, vegetais e oleaginosas, e
peixes;
Manter ambientes arejados e ventilados;
Levar álcool gel para higienização das mãos;
Usar soro fisiológico para limpar narinas ressecadas;
Ao chegar em casa, fazer gargarejo com água, vinagre e
sal ou enxaguante bucal.
