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| Foto: Igo Estrela/Metrópoles |
Além de influenciar as
marés, as fases da lua também podem mudar o ritmo do seu sono. De acordo com
uma pesquisa feita na Suíça pelo Hospital Psiquiátrico da Universidade de
Basel, em noites de lua cheia, se demora uma média de cinco minutos a mais para
conseguir dormir.
A tendência também é de a
noite de sono durar cerca de 20 minutos a menos do que o normal. Os
pesquisadores verificaram que nos dias anteriores à mudança e durante a lua
cheia, os participantes apresentaram níveis menores de melatonina, o hormônio
do sono que ajuda o corpo a sincronizar seu funcionamento com o dia e a noite.
O sono dos voluntários foi
analisado em um ambiente fechado, onde eles não eram informados sobre qual era
a lua. Foram feitos eletroencefalogramas durante o sono REM, e os níveis de
melatonina e cortisol foram acompanhados. Os cientistas não descobriram ainda
como exatamente e por que a lua influencia a qualidade do sono.
Para diminuir um pouco o
impacto da lua, os especialistas sugerem que se diminua as luzes da casa
algumas horas antes de ir dormir. Também recomendam o uso de uma máscara ou de
cortinas que cortem completamente a luz.
Outra dica importante é
tentar relaxar antes de se deitar — o estresse de esperar a noite mal dormida
pode dificultar o processo de pegar no sono e manter o indivíduo alerta por
mais tempo.
Metrópoles
